jak długo

[...] szans. Jak nas zaczną brac pod uwagę do wspolnego wyniku, to może zaczną bardziej myśleć. Jak tam kolana? I kiedy wreszcie ktoś mądry zacznie organizować te zawody? Dali Ci jakiś medal za to kopanie ściany, bo jak nie to powinno się kopnąć ich w kolano.%-) Medal jest. I w sumie dla tego medalu kontynuowałam bieg z boląca nogą, bo mi brakowało [...]

[...] prowadzenie. Jakub Błaszczykowski ograł na prawej stronie jednego z obrońców Pogoni i dośrodkował wprost na głowę Radosława Sobolewskiego, któremu nie pozostało nic innego, jak skierować piłkę do bramki rywali (asysta: Błaszczykowski). Nie zdołał mu przeszkodzić ani rozpaczliwie interweniujący Neneca, ani obrońca szczecińskiej drużyny, Lilo. Od [...]

[...] 60kg lekko oderwałam tyłek.Przy 62kg tyłek poszybował wysoko. Wiem ze z oderwanym tyłkiem nie zaliczamy. Ponad to przed każda seria rozciągałam biceps i tylni naramienny tak jak zaleciłeś. Dwa dni po wyciskaniu zaczęłam odczuwać podrażnienie w lewym barku:-( Moze to przez odrywanie tylka.Moze nie powinnam byla podchodzić do wiekszego ciężaru [...]

@Szajba nie pocieszasz :-( Może jednak coś z tego wyjdzie. @Panteon robiłam obwody chyba jakos na poczatku roku, było szybko. Jak zamieniłam na serie to była różnica i ciężej się ćwiczyło, bo dana partia miała krótsza przerwę. Część ćwiczeń wywaliłam, bo trening był za długi. Pomyślę nad tym. Ten tydzień i tak będzie luźny bo zawody, po zawodach [...]

Boksero przydałby Ci się jeden dzień odpoczynku od biegania. Żebyś się zregenerował. Może jak masz nogi ciężko to nie biegaj? Ale jeśli to tylko na ferie ten plan to myślę że mógłbyś go zrobić, trochę spalisz, metabolizm powinien się poprawić dzięki takiej ilości biegania. A jak ferie się skończą to zmniejsz ilość tych treningów bo całkiem z sił [...]

[...] przestrzegam przerw:) no na koniec byłoby dobrze dać spalacza i zaraz po tym masa:) wiem o co chodzi z wakacjami:) siłka, dużo aerobów, długie spacery z panną, jeszcze jakiś meczyk od czasu do czasu i fat się spali:) zobacz sobie w aptece bo ja dosyć często widuję suple Olimpu w aptekach, ale tylko Olimpu już np Treca lub ActivLabu nie [...]

no własnie, jak łapie tak jak większość ludzi na fimlmikach strasznie nadgarstki mnie bolą, a jak na krzyż, bardzo wygodnie:) to wl wąsko i francuz sztangielką zrobie dipsów nie mam jak.. w boki/szrugsy, chodzi tylko o to które brać, żeby było ćwiczenie na barki:P i wezme szrugsy, bo moje kaptury potrzebują dopieszczenia xD hehe dalej pytam, MP [...]

[...] z klatka, plecami do niej)siedzi Iwona Nowaczyk, Ola Kraska (nie znacie, jest z mojej bylej klasy) i kilka innych dziewczyn. Rozmawiamy i ja sie pytam Iwony: --I jaka dostalas ocene z tej pracy(razem robilismy jakas prace z historii(chyba z historii) --szesc minus - odpowiada Iwona Po chwili dodaje: --Nauczycielka kazala mi to [...]

[...] z komputerem. Z przykroscia musze powiadomic Pana ze zle wymierzylem dlugosc zlewu ktorego potrzebuje, wiem ze w tym wypadku musze sie liczyc z negatywnym komentarze- jak by nie bylo przez moja nie uwage, I akceptuje to, panu wystawie pozytywny komenatarz mimo wszystko- nie bede nikomu zlej opini robil. Za wszelkie klopoty serdecznie [...]

morfi ja teraz tez kupiłem mocniejszy, ale tamten i tak długo wytrzymał, ale jaki kondensator był roz***any jak go wyciągnołem masakra hehe Spalił sie jak włączałem listwe po burzy.

[...] niecheci spoleczenstw roznych religii wzgledem siebie.. Owe zero madrosci to tez uogolnienie, sadze ze bliska zera madrosc i sila woli to lepsze zobrazowanie tego jak to widze. Ja Boga wole szukac w sobie, bo na zewnatrz jest Chaos (tez Bog jak by co, tyle ze trudniejszy do nawiazania prawdziwego kontaktu)! Uzyskujac kontakt nie [...]

[...] pleckach tylko najszerszy grzbietu coś tam czuje, ale ostatnio coraz mniejsze mam domsy... więcej białka w diecie i suple robią swoje, polepsza się regeneracja :-D jak bym tylko mogła, to bym tak plan treningowy ułożyła, żeby chodzić częściej niż 3 dni w tygodniu na trening, ale czasu brak... Ciągle chodzi mi po głowie crossfit, który [...]

[...] na Mistrzostwach Polski Juniorów, a tydzień potem Puchar Polski - to są dwie docelowe imprezy, a zarazem ostatnie w tym roku :) Pozdrawiam!!! Parę fotek :) Na dniach jak będzie więcej, choćby ze sceny, to wrzucę :) /SFD/Images/2015/5/31/f1398bf6d27c488ba6e2b6bdd600768e.jpg /SFD/Images/2015/5/31/bb740ade37ca4acdab4c78dd790f940d.jpg [...]

[...] całego ciała na jednym treningu, zamiast katować jeden mięsień - nie wiem czy mi nie wypadnie coś w środę czy w piątek, stąd wolę poruszyć wszystko po troszkę :) Jednak jak widać nóżki najmocniej zrobiłam, lubię! Co ja poradzę %) Trening trwał długo, weszłam przed 18, skończyłam po 19:30 %) Zmęczona byłam, ale przeżyłam - przyjemne zmęczenie [...]

[...] mdlec na treningach i dupa blada. Nie zawsze jest prosto, czasami trzeba niezle sie nameczyc by wydusisc kazdy kilogram. Niektorzy ida prosto, np. zaczynasz od zera, tak jak masz te 1700-1800kcal z rozkladem 33,3/33,3/33,3 i tydzien po tygodniu zabieraja sobie po ok 100kcal, dowolnie z weglowodanow, albo tluszczu. I tak dlugo poki waga nie [...]

[...] THIS IS OLD SCHOOL! Drążek jest prawdopodobnie starszy ode mnie, był wykonany z drewna przez mojega brata. Opisywać chyba słownie w "megaszczegółach" nie muszę jak, bo mimo słabej jakości wszystko widać na zdjęciach. Jest to nic innego jak kawałek oszlifowanego i zaimpregnowanego drewna z wywierconymi dwoma otworami, przez które [...]

[...] instruktoró... Przychodzac tam bylem zielony, wprowadzal mnei znajomy i chwala mu za to, ale intruktora wystarczy zapytać o cokolwiek i chętnie podpowiada. Pzynajmneij tacy jak Damian, Piotrek, Patryk czy Ania. To czy zgadzam się z ich opinią to inna kwestia. jednych kręca takie ćwiczenia innych "srakie". Problem był z biezniami ale z tego co [...]

[...] forum by się wymieniać swoimi doświadczeniami a nie licytować kto ma gorzej... ja przynajmniej tego tak nie odbieram, na pewno nie piszę po to by powiedzieć "popatrzcie jaka jestem biedna", bo wcale nie miałam lepiej od Ciebie a nie mam jeszcze 26 lat... a swój stan zawdzięczam nikomu innemu jak kochanym lekarzom którzy mnie prowadzili [...]

Ciekawe czy waga Ci regularnie będzie spadać np 1kg co 1tydz/1,5, czy stanie w miejscu tak jak np mi %-) Rok temu spadało rowne ~0,7kg tygodniowo, teraz, po 2tygodniach trudno powiedziec. Jak stanie w miejcu obetne kcal albo zwieksze aktywnosc. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Dwa ostatnie posiłki raczej tak [...]

[...] nie majac karty, ale też można by nad tym pomyślec, ja sobie jeden dzień moge wygospodorwać, żeby podjechać i tam machnąć, no do tego Andrespola też w sumie na ff, nie umre jak raz 3 dychy wydam na wejscie %-) ale z drugiej strony tak jak piszesz, zawsze dla Ciebie to by była jakaś odmiana jakbyśmy u mnie machnęli, takze ja zapraszam każdego [...]